۱۰ ترفند غیررژیمی که به شما کمک میکند به راحتی وزن کم کنید

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: یکی از نکات مهم در بحث لاغری انجام دادن تمام عادات و نکات در کنار یکدیگر است؛ تصور اینکه با رعایت تنها یکی از نکات را رعایت کنیم لاغر میشویم، باوری اشتباه است، باید تمام نکات را در کنار یکدیگر انجام دهیم تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آوریم.

وعدههای غذایی را حذف نکنید

وی بیان کرد: اولین نکته بسیار مهم آن است که برای لاغر شدن هیچ وعده غذایی نباید حذف شود و افراد باید صبحانه، ناهار و شام خود را میل کنند. برخی از افراد به دلیل مشغله کاری، بهصورت دائم صبحانه نمیخورند، به این افراد توصیه میکنیم از شب قبل صبحانهای کوچک برای خود آماده کرده و یا امکان صرف صبحانه را در محلکار فراهم کنند، پس دقت کنید که خوردن صبحانه هیچگاه نباید حذف شود.

وی ادامه داد: برخی افراد دیگر یا شام نمیخورند یا تنها به خوردن میوه اکتفا میکنند، در صورتی که میوه جایگاه وعده اصلی غذا را برای آنها نخواهد داشت. ما برای سلامتی بدن به تمام گروههای مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات و غیره نیازمند هستیم، درحالی که مصرف میوه تنها قند بدن را تامین کرده و انرژی کافی را از مصرف میوه و سبزیجات دریافت نخواهیم کرد.